Съдържание
Играта по цял ден може да бъде взрив, но когато играта започне да изостава, умът ти започва да тегли. И така, какво можете да направите? Е, в днешния ден и възраст, здравето изглежда като въплъщение на разговора. Между случайните диети и манията за тренировъчно оборудване е трудно да се измъкне от нея. Вместо да се борим с движението, защо да не се присъединим към него?
Когато екранът ви започне да се забавя или се нуждаете от почивка от noob, който ви държи под всяка точка, опитайте тези 10 упражнения, за да сте свежи и настроени за игри.
СледващияМощност Push-Up Plank
Това първо упражнение е супер просто и се нарича мощност на буталото. Това отнема само една минута, което го прави идеален за прекъсване или дълги зареждащи екрани.
Започвате да стоите с крака малко по-широки от раменете си, както в горната лява снимка. След това клекнете и поставете ръцете си на пода пред краката си. След това ще скочите обратно в позицията на дъската - точно както в средната картина. Уверете се, че поддържате тялото си удължено. След това затегнете корема и задръжте за брой до осем.
И накрая, ще направите две лицеви опори. Опитайте се да ги направите на пръстите на краката си (като снимката в долната част) и ако не можете, коленете ви правят чудесна алтернатива. Уверете се, че сте скочили или ходите с крака към ръцете си. Върнете се в ниско клекнал позиция на краката си и след това се изправете.
Повторете тези стъпки четири пъти. По времето, когато правите това, този досаден екран за зареждане ще бъде отдавна изчезнал и вие ще сте придобили страхотен ден!
Abs за велосипеди
Както подсказва името, тази тренировка е всичко за корема.
За да направите това, трябва да лежите по гръб с ръце зад главата си, да повдигнете краката и краката си и да се уверите, че коленете ви са наклонени под ъгъл от 90 градуса. След това повдигнете леко главата и раменете на постелята. Завъртете торса си така, че лявото рамо да се движи към дясното коляно. Разширете и намалете левия си крак.
Уверете се, че сте заменили страни за общо 10 повторения на всяка страна. По времето, когато сте готови, ще се почувствате по-добре за яденето на пица и за гълтане на сода - и играта ви ще бъде заредена.
свръхчовек
Името на един от нашите любими супергерои от DC Comic, Суперменът е упражнение, което изработва ръцете, раменете, краката, седалището и ядрото - почти всичко, от което се нуждаете, за да функционирате ежедневно.
Също така тонизира гърба ви, като осигурява облекчение за хора като мен, които имат болки в гърба.
За да завършите това упражнение, ще трябва да лежите на стомаха с протегнати ръце направо и краката ви назад. След това ще удължите тялото си, пъхнете опашната си кост и в същото време повдигнете ръцете и краката си.
Задръжте тази позиция за 10 секунди и повторете, докато екранът за зареждане изчезне.
клекове
Това е може би едно от най-трудните упражнения за овладяване, т.е. ако искате да го направите правилно. (Ето защо има видео, намигване, намигване.)
За да направите правилно клякам, искате да раздалечите краката си. Уверете се, че коленете ви не минават през пръстите си и че гърдите ви са нагоре.
Протегнете гърба си, така че да няма завои по гърба си - но не го закъснявайте, защото може да причини напрежение. Също така се уверете, че подравнявате бедрата си с пода. Искаш да се увериш, че задника ти е далеч назад. В края на краищата, щеше да се смути, за да се нараниш.
Много помага, ако вдишвате в клек и издишвате, когато се изправите.
На последно място: Никога, никога, не се вдигайте с вашите ядки, Това просто не е добра идея.
Най-хубавото при това упражнение е, че можете да го направите в три или повече комплекта, което означава, че няма да пропуснете нещо, ако тренирате в средата на екран за зареждане.
Страхотно, нали?
Планински катерачи
Това трябва да върне спомените от фитнес центъра в средното училище. Но алпинистите вероятно са едно от най-бързите упражнения в средата на играта.
Започвате в позицията на лицевата страна. Уверете се, че ръцете ви са напълно прави и директно под раменете. Ако тялото ви образува права линия от раменете до глезените ви, правите го правилно.
След това ще стиснете корема си, повдигнете единия крак от пода и ще вдигнете коляното си към гърдите си. Пазете тялото си по права линия, колкото е възможно. Накрая ще се върнете в изходната позиция и ще повторите всяка стъпка с противоположния си крак.
Направете около 10 повторения и ще бъдете добре да се биете с демоните с широкия си меч точно навреме, за да спасите другарите си.
Трудно е да се намери перфектната работа, игра, баланс на упражненията. Но помнете: тези пет упражнения са идеални за почивки между мобилни, настолни и настолни игри.
И ако все още чувствате, че е твърде много, за да се справите, винаги има алтернативи като Wii Fit, Xbox Kinect и PlayStation Move. Игри като Център за танци, Wii Sports, Just Dance, Arms, и Спортни шампиони всички игри, които ви помагат да упражните.
Отделете малко време, за да играете тези видове игри всеки сега и тогава, и вашата липса на упражнения ще бъде проблем от миналото.
Мислите ли, че скоро ще изпробвате тези неща?